Apa Yang Terjadi Ketika Kita Ke Tidur - terjemahan terus dari yahoo.com

Apa Yang Terjadi Ketika Kita Ke Tidur

Pada 90 minit pertama dari tidur, anda melewati tahap pendalaman-mula dari tidur ringan ke tidur nyenyak. Setelah memasuki tidur 'Rapid Eye Movement' (REM), denyut jantung dan pernafasan menjadi tidak teratur, mata anda bergerak pantas dan aktiviti otak anda naik ke tahap yang sama seperti ketika anda terjaga. Itu ketika anda melakukan sekitar 80 peratus daripada aktif bermimpi-dan ketika mimpi yang paling jelas. Anda akan pergi melalui kitaran tidur tiga hingga lima kali di malam hari, menghabiskan lebih banyak masa di tidur REM dengan masing-masing sampai anda bangun di pagi hari.

Tapi inilah bahagian yang menarik: Selama tidur REM, seluruh tubuh anda pada dasarnya menjadi lumpuh. Mengapa? "Ini cara alami untuk memastikan anda tidak bertindak keluar impian anda, apakah itu berkali-kali menendang pasangan anda atau melompat dari tempat tidur dan menyakiti diri sendiri," jelas William Kohler, MD, pengarah perubatan dari Florida Sleep Institute di Spring Hill.

Jadi persis apa yang terjadi di dalam otak kita ketika kita bermimpi? Tidur ahli mengakui bahawa mereka tidak yakin, tapi nampaknya bahawa mimpi adalah tempat kenangan bertemu emosi. Di satu sisi, impian anda boleh membantu anda memasuki masalah-masalah emosional dalam kehidupan nyata anda. Di sisi lain, mereka juga merupakan cara bagi otak anda untuk katalog kejadian hari itu. "Kita tahu bahawa kenangan yang disimpan selama tidur, dan bermimpi membolehkan otak untuk menggunakan litar yang dapat meningkatkan memori jangka panjang," kata Dr Kohler. Sederhananya, anda bermimpi agar suatu bahagian tertentu dari fikiran anda untuk menendang dan memilah-milah kenangan, mencari tahu mana yang tetap dan mana yang melepaskan.

Jika mimpi ada untuk membantu fail yang pergi kenangan untuk jangka panjang, mengapa mereka kadang-kadang tampak begitu nyata-bukan cara hidup harfiah terjadi pada kita? "Ketika kita sedang tidur, kawalan fikiran sedar kita dimatikan," kata Dr Kohler. Jadi macam otak melalui pengalaman kami yang berbeza, cuba untuk rujukan silang kenangan (Apakah hari ini terjadi pada hari yang sama yang terjadi?), Menempatkan mereka bersama-sama dengan cara yang aneh dan tidak biasa (kerananya, mimpi-mimpi aneh kita) sampai mencari sambungan yang sesuai-dan menyimpannya di bank memori kita.

Cari tahu makna di balik mimpi yang umum 13.

6 Misteri Mimpi Soal

Mengapa tidak Bolehkah saya Ingat Mimpi Saya?

"Kami beberapa kali bermimpi semua semalam, bahkan jika kita tidak ingat mereka," kata Michael Breus, PhD, penulis Diet The Doctor Tidur itu: Menurunkan Berat Badan Dengan Tidur lebih baik. Jika anda bangun di akhir kitaran tidur, anda mungkin akan ingat mimpi, tetapi jika anda tunda melalui sampai yang seterusnya, anda mungkin tidak akan. Kerana anda telah tidur lebih REM pada awal pagi jam, tambah Dr Breus, lebih mudah untuk mengingati mimpi ketika anda bangun di pagi hari, berbanding, katakanlah, di tengah-tengah malam. Usia boleh turut serta: tidur REM menurun seiring bertambahnya usia-anak-anak memerlukan lebih banyak stimulasi untuk perkembangan otak daripada orang dewasa-yang menyebabkan mimpi menjadi kurang jelas, kata Deirdre Barrett, PhD, asisten profesor psikologi klinikal di Harvard Medical School dan penulis Jawatankuasa tidur.

Kerana mimpi dapat membantu anda memanfaatkan-dan bahkan memecahkan-masalah dalam hidup anda, membayar untuk mengingati mereka. Jika daya ingat anda kurang, Karen Muller, PhD, psikologi klinikal di Medford, Oregon, mempunyai cara yang mudah untuk mencetuskan ingatan anda: Letakkan kertas dan pena di samping tempat tidur anda. Apabila anda bangun, bahkan di tengah malam, tuliskan sebanyak yang anda ingat. Tidak dapat mengingati lebih daripada serpihan? Melanjutkan tidur normal anda kedudukan untuk beberapa minit. "Ini membantu anda mengingati lebih daripada mimpi anda," katanya.

Apakah Benar bahawa anda pernah Lihat Diri Dream anda?

Tidak "Dalam 30 tahun saya amalan, banyak pelanggan saya telah melihat diri dalam mimpi," kata Dr Delaney. Kadang-kadang, bagaimanapun, anda tidak dapat dilihat seperti diri sendiri. Jadi jika anda berjalan-jalan dalam tubuh Angelina Jolie dalam mimpi anda, itu hanya angan-angan?

Mungkin tidak. Dia hanya boleh mewakili beberapa bahagian dari keperibadian anda dan mimpi sedang cuba untuk menunjukkan kesamaan. "Otak anda sedang menghantar mesej bahawa anda mempunyai beberapa high dari orang ini, apakah itu seseorang yang anda kenal dalam kehidupan nyata atau tidak," kata Dr Delaney. "Dan apa yang anda fikirkan orang yang mewakili, perasaan dia atau dia membangkitkan, boleh menjadi kunci untuk sesuatu yang anda hadapi dalam hidup anda sendiri." Jadi, daripada mendedahkan bahawa anda mengingini terlihat Angelina, impian anda mungkin menggambar selari dengan dermawan dan memelihara alam dan keinginan anda sendiri untuk memberikan kembali dalam beberapa cara-atau punya anak lagi!

Check out lapan perkara yang tidak biasa wanita lakukan untuk meningkatkan penampilan mereka.

Saya mempunyai Mimpi buruk berulang. Bagaimana saya boleh sembuh dari Mereka?

Anda tidak sendirian. Kajian menunjukkan bahawa hingga 8 peratus orang dewasa menderita mimpi buruk kronik, seperti tenggelam atau dikejar, sekurang-kurangnya sekali seminggu. "Sebahagian besar masa, mereka dipicu oleh tekanan yang sedang berlangsung," kata Shelby Harris, PsyD, pengarah program perubatan perilaku tidur di Pusat Gangguan Tidur-Bangun di Montefiore Medical Center di Bronx, New York. "Mimpi buruk adalah cara fikiran anda pemprosesan stres dan mencari tahu bagaimana menghadapinya di masa depan."

Untuk mengetahui apa yang beberapa mimpi buruk yang umum bererti, membaca artikel kami, "Mimpi am Decoded." Tapi ingat, cuba untuk menghuraikan mimpi menakutkan tidak akan membuatnya pergi, kata Dr Harris. "Menangani kepala mimpi buruk pada boleh membantu menghilangkannya." Jika anda mempunyai mimpi buruk sering, doktor anda, mimpi buruk kadang-kadang boleh disebabkan oleh ubat tertentu. Jika tidak ada penyebab perubatan, doktor anda boleh merujuk anda kepada seorang pakar tidur untuk memberikan bantuan

Satu popular kaedah: Citra terapi latihan (IRT), yang menumpukan pada perubahan pola pikir berbahaya. Sebuah kajian yang diterbitkan di The Journal of American Medical Association mendapati bahawa 65 peratus orang yang menggunakan terapi telah mimpi buruk secara signifikan lebih sedikit. "Selama IRT, pesakit-pesakit saya menulis mimpi buruk mereka, kemudian berfikir cara untuk mengubahnya menjadi lebih baik," kata Dr Harris. "Satu pesakit bermimpi berulang berada di ikan yu air. Dia menukar yu lumba-lumba ramah dan divisualisasikan ini mimpi baru selama lima minit dua kali katil sehari-sekali di pagi hari, dan sekali sebelumnya.. Mimpi buruk nya menghilang dalam masa beberapa minggu"

Mengapa My Dreams tampak begitu nyata bahawa saya Wake Up Menangis atau Ketawa?

Kerana otak anda sama aktif ketika anda bermimpi seperti ketika anda terjaga, kata Dr Barrett. Bahkan, beberapa daerah otak anda-seperti lobus Oksipital, yang proses gambar, dan amigdala, yang mengatur emosi-bahkan

lebih aktif ketika anda sedang bermimpi, "itulah mengapa mimpi bisa tampak begitu hidup dan membangkitkan begitu banyak emosi," kata Dr Barrett. Perhatikan setiap emosi negatif membangkitkan impian anda, terutamanya jika mereka tinggal bersama anda untuk sisa hari itu, menyarankan Tore Nielsen, PhD, profesor psikiatri dan pengarah Dream dan Laboratorium Mimpi Buruk di University of Montreal. "Fikirkan masa terkini yang anda merasa cara yang anda lakukan dalam mimpi anda. Setelah refleksi, anda mungkin menyedari bahawa anda merasa seperti itu ketika anda berdebat dengan suami anda baru-baru, atau ketika anda berlari kepada seseorang yang kasar. Ini biasanya tidak perlu banyak menggali untuk mengetahui sumber emosi itu, dan hal itu dapat membantu anda mendapatkan penutupan.

Pelajari bagaimana menghadapi saat-saat canggung ... di tempat tidur.

Bolehkah Mimpi Memprediksi Masa Depan?

Banyak dari kita mempunyai mimpi yang meramalkan kejadian-sebuah sebenar kematian kerabat, pecahnya suatu hubungan. Namun dalam kenyataannya, mimpi kenabian, bahkan satu tentang sesuatu yang tidak terduga, hanya membawa ke cahaya masalah anda sudah sedar khuatir, kata Dr Barrett. Jika anda bangun dari mimpi perasaan terganggu, tanyakan pada diri sendiri, Apakah ada petunjuk situasi yang dalam kehidupan sehari-hari saya bahawa saya telah diabaikan? Katakanlah anda bermimpi kehilangan pekerjaan anda. Adakah anda baru punya perbincangan mengerikan dengan penyelia anda?

Jika anda bermimpi penyakit perubatan seperti serangan jantung, menganggapnya serius, kata para ahli. "Banyak mahasiswa saya dan rakan mengalami mimpi berulang yang memberi amaran kepada mereka dengan masalah kesihatan," kata Stanley Krippner, PhD, profesor psikologi di Universiti Saybrook di San Francisco. "Ini cara halus tubuh anda memberitahu anda bahawa sesuatu yang aneh sedang berlaku. Jika anda mempunyai mimpi seperti ini lebih daripada beberapa kali, melihat doktor untuk pemeriksaan".

Saya Bermimpi Tentang Lelaki Lain. Apa ertinya?

Kebanyakan dari kita mempunyai impian yang berkaitan dengan seks pada satu masa atau lain, tetapi bermimpi tentang pacar lama atau rakan sekerja  "tidak bererti bahawa anda ingin menipu pada pasangan anda," kata Dr Barrett. Mimpi seks kurang tentang keinginan untuk berhubungan seks dengan orang itu dan lebih lanjut mengenai menginginkan sifat dia mewakili. Jadi jika anda bermimpi tentang hubungan asmara perguruan tinggi, misalnya, "Anda mungkin akan merasakan nostalgia untuk masa ketika anda masih muda dan ceria," kata Dr Barrett.

Hal yang sama berlaku jika anda bermimpi tentang seks dengan lelaki yang tidak dikenali. "Apabila anda bangun, tanyakan pada diri apa ciri-ciri orang asing itu, dan sama ada atau tidak mereka adalah sifat-sifat anda ingin suami anda miliki," kata Dr Barrett. Sebahagian besar masa, mimpi seks menyenangkan tidak bererti anda tidak puas hati dengan kehidupan seks anda atau tidak bahagia dalam perkahwinan anda. Anda hanya ingin sedikit dari apa yang "mimpi" anda lelaki melambangkan, seperti ketegasan, sebagai contoh, atau memelihara.

Bila sebaiknya anda perhatikan? "Jika mimpi itu melibatkan negatif, seperti berkaitan seks di depan umum, sementara orang asing mundur, boleh jadi kecemasan anda sendiri seksual tumpah ke impian anda," kata Dr Barrett. Mungkin anda merasa malu tentang sesuatu yang suami anda ingin anda lakukan di tempat tidur. Terbaik anda membuat taruhan dalam kes ini? Bicara padanya tentang hal itu.

artikel dari: 

Hallie Levine Sklar adalah penulis kesihatan dan kecergasan yang tinggal di Stamford, Connecticut, dengan suami dan ketiga anak mereka. Karyanya telah muncul dalam pelbagai penerbitan, termasuk Glamour, Self, InStyle dan Newsweek.k Glamour, Self, InStyle dan Newsweek.

tidak ditulis oleh jihan